المناهج

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

نصائحنا الصحية التي تبثها المدرسة لك من خلال هذه المقالة نذكر بها إرشادات صحية للاذاعة المدرسية لطلاب المدارس،

ونصائح التغذية لطلاب المدارس، ونصائح الدراسة، ومن أهمها ما يلي:

قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة والحلوى والسكر ورقائق البطاطس،

حيث أن العديد من السعرات الحرارية في هذه الأطعمة تزيد من خطر السمنة،

وتنخفض في العناصر الغذائية المطلوبة لتعزيز النمو البدني واللياقة البدنية، وتقوية المناعة ضد المرض، وتعزيز عظام قوية.

اشرب الكثير من الماء للتخلص من السكر والملح الذي يحصل عليه جسمك من العناصر الغذائية غير الصحية.

أن يحافظ الطلاب والطالبات على وزن صحي ويتوجهون إلى المركز الصحي إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن.

من الضروري تناول الخضار والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

لا تهمل وجبة الإفطار لطلبة المدارس لتزويدهم بالطاقة وتحسين التعليم.

حافظ على صحتك وقلل من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون، أو لعب الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو

إلى ساعة واحدة يوميًا في أيام الأسبوع، وساعتين في اليوم في عطلات نهاية الأسبوع.

تناول الأطعمة المناسبة والصحية المتوفرة في كافتيريا المدرسة مثل منتجات الألبان قليلة الدسم وعصائر الفاكهة غير المحلاة.

تناول وجبة فطور صحية في المنزل قبل المدرسة لأنها مفيدة للصحة والتغذية،

ويمكن أن تشمل الوجبة كوبًا من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفاكهة أو العصير غير المحلى أو شطائر الخبز أو الجبن أو اللبنة قليلة الدسم أو البيض.

نصائح غذائية لطلاب المدارس الابتدائية

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

في هذه الفقرة، سوف نقدم بعض الإرشادات للطلاب والطالبات لتناول طعام جيد لهم،

وسوف نوضح أهم ما يمكن قوله خلال فقرة إرشادات صحية للاذاعة المدرسية كالتالي:

تناول الأطعمة الدسمة لأنها ضرورية للجسم لتزويده بالطاقة.

أغنى مصادر الدهون هي البيض والزبدة واللحوم الحمراء والحليب ومشتقاته والقشدة.

ضع في اعتبارك عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب زيادة الوزن.

التركيز على تناول الفيتامينات، حيث يزداد طلب الطلاب على الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 1، ب 2،

فيتامين نياسين، حمض الفوليك، فيتامين ب 12.

قلل من الوجبات السريعة مثل الدجاج المقلي والبيتزا والشاورما، خاصة مع الأصدقاء بعد المدرسة.

لا بد من التركيز على تناول غذاء صحي غني بالكربوهيدرات،

والتي تعتبر من أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها طلاب المدرسة لمختلف الأنشطة،

ومن أهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الأرز، البطاطس، خبز الذرة، معكرونة.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها مصدر جيد للطاقة وضرورية لنمو العظام والعضلات وتجديد أنسجة الجسم.

أهم الأطعمة الغنية بالبروتين، اللحوم الحمراء والبيضاء، البيض، الحليب، منتجات الألبان، الجبن. الفول، العدس،

الفول، الحمص يحتوي أيضًا على بروتين نباتي.

الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والفاصوليا لاحتوائها على الحديد الذي يقي من فقر الدم.

ضرورة الحفاظ على الوزن المثالي للطلاب لتجنب السمنة وزيادة الوزن بسبب الإفراط في الأكل وعدم ممارسة الرياضة.

تنظيف الأسنان بشكل متكرر لتجنب تسوس الأسنان الناتج عن الإكثار من تناول الحلوى والآيس كريم والمشروبات الغازية.

هنا نكون انتهينا من تقديم ​​النصائح الصحية التي تصلح للبث في فقرة إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

للطلاب الاستفادة منها، نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لكم مفيدة.

نصائح وتوجيهات صحية لطلاب المدارس

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

سنقدم في هذه الفقرة العديد من النصائح المهمة بالنسبة لطلاب وطالبات المدارس ومنها:

أخذ كمية كافية من النوم: حيث بينت الدراسات والأبحاث الطبية أن أخذ وقت كافي من النوم بالنسبة للطلاب

يساهم في زيادة التركيز والفهم لديهم مقارنةً مع الطلاب الذين يسهرون ولا ينامون فترات كافية.

حيث أن النوم عدد ساعات كافية ينظم مستوى ضغط الدم.

كما يساهم في ضبط تركيز السكريات في الجسم. بالإضافة إلى تثبيت المعلومات في الذاكرة.

الامتناع عن تناول الوجبات السريعة: حيث ينصح أطباء التغذية الطلاب من التقليل قدر المستطاع من الوجبات الجاهزة.

وذلك بسبب احتوائها على تركيز عالي من الدسم والدهون الضارة التي تزيد من السمنة.

كما تتسبب للطالب الخمول والكسل وعدم الرغبة في المذاكرة والدراسة.

يجب على الطلاب أن يمتنعوا أو يقللوا من تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والنسكافيه والشاي وخصوصًا في المساء.

وذلك لأن الإكثار من المشروبات الحاوية على الكافيين يتسبب في القلق والصعوبة في النوم.

وبالتالي يصاب الطالب بالتوتر وعدم القدرة على التركيز.

الابتعاد عن الأماكن الباردة والمزدحمة: يجب على الطلاب أن يتجنبوا الذهاب إلى الأماكن المزدحمة.

لأن ذلك قد يسبب لهم العدوى من الأشخاص المصابين بالزكام ونزلات البرد.

كما يجب عليهم أن يرتدوا ملابس كافية عندما يريدون الخروج من المنزل في الأجواء الباردة.

عدم مغادرة المنزل قبل تناول الإفطار: يجب على الأهل أن يقوموا بالتركيز على وجبة الإفطار بالنسبة لأبنائهم،

وذلك كي يستطيعوا التركيز أثناء أخذ الدروس. وعدم إصابتهم بالدوار والغثيان نتيجة انخفاض نسبة السكريات في الدم.

فطعام الفطور يعتبر من ضمن النظام الغذائي المتوازن للطالب. التقليل من شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان

بعض الإرشادات الغذائية للطلاب

إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

سنقوم في هذه الفقرة بطرح العديد من الإرشادات للطلاب والطالبات فيما يتعلق بالنظام الغذائي الذي يتناسب معهم:

يجب على الأهل أن يأخذوا بعين الاعتبار ضرورة تواجد الأغذية الغنية بالطاقة في الوجبات التي يتم تقديمها للطلاب.

ومن بين العناصر الغذائية التي تزودنا بالطاقة والسعرات الحرارية المناسبة (البيض والحليب،

والزبدة الحيوانية، واللحوم الحمراء، والألبان والأجبان). مع مراعاة أن تكون كمية الطعام مدروسة حتى لا يصاب الطالب بالسمنة وزيادة الوزن.

لابد للأهل أن يعطوا أبناءهم جميع الفيتامينات الضرورية لنمو أجسامهم بالشكل الصحيح.

وبشكل خاص (فيتامينات ب بجميع أنواعها وكذلك فيتامين سي وحمض الفوليك).

حيث لابد من أخذ الجرعة اليومية من هذه الفيتامينات سواءً عن طريق الغذاء، أو تناول المكملات الغذائية.

يجب على الأهل مراقبة الأبناء بعد الانصراف من المدرسة،

والتأكد من عدم قيامهم بتناول الوجبات السريعة كالشاورما والبطاطا المقلية والبيتزا.

لأن هذه الأطعمة ستتسبب بالضرر في النظام الغذائي المتوازن للطالب.

لابد للأهل أن يقدموا لأبنائهم الوجبات الغذائية الغنية بالطاقة كالأطعمة الحاوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات

مثل (الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز الأسمر والقمح المستنبت). لابد من توفر الأطعمة الغنية بالبروتينات ضمن النظام الغذائي للطلاب.

وذلك لأن البروتينات تعطي الجسم المقدار المناسب من الطاقة. كما تساهم في تجديد الأنسجة،

ونمو العظام والعضلات. ومن بين هذه الأطعمة (اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء كالسمك والفروج والبيض والحليب ومشتقاته،

والبروتينات النباتية الموجودة في البقوليات. يجب على الأهل أن يقدموا لأبنائهم الطلاب الأغذية الغنية بعنصر الحديد

كاللحوم الحمراء والسبانخ والعدس. وذلك لأن نقص عنصر الحديد يسبب فقر الدم الذي يؤدي

إلى الكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر على قدرات الطالب الدراسية.

شاهد أيضًا

دعاء للاذاعة المدرسية

السابق
اجمل اذاعة مدرسية جاهزة
التالي
ما الخط الذي ندرسه في المرحلة الابتدائية